كيف تمنع العطش اثناء الصيام

الســـــلام عليـــــكم ورحمــــــة الله وبــــركـــــاتـــة

...................

...........



إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام

يؤدي إلى العطش

ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم

دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام

ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع النصائح التالية

........................

...........

تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.


2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف

التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.


5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.


6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.


ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

......................

.........

منـــــــ،ـــــــــقـــــــــ،ـــــــــول
وكل سنه وانتو طيبين

ثانكس يابيسو

تسلم ايدك والله يابيسو
بس انا بشرب مايه بالهبل وبتبقى صاقعه متلجه
وبرضه عدم شرب العصائرالمحتويه على موااد مصنعه وملنونه فأنا بشربهاا كتيرررر

ههههههههههههههههههههههههه
ربنا معايا ادعولى

ربنا معاكى ومعاكو كلكو كلكو ومرسى يا بيسو على النصايح دى
بس انا الحمد لله مبعطش ولا بجوع فى رمضان الحمد لله فربنا معاكو انتو بقى

تسلم يا معلم بس انتا قول يا رب

ماشي يا يا ناس منورين بس انا عن نفسي مش بجوع انا بعطش بس و العطش بيخليني اتجنن يلا بقا ادعولي وربنا معاكم

انا عمري ماجعت في رمضان العطش بيغطي علي كله طول اليوم ببقي اسد باجي قبل الفطار ب 10 دقايق ببقي عامل زي الفرخه المسلوقه

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

مرسي يا معلم بس انا ما بعطش والله ما اعرف ليه ؟؟؟؟

معلش بقي يا شرين ونايس توبيك

رمضان خلص يا عم و عيد سعيد عليكو